女人养生-健康制定卡路里早餐标准

重塑健康早餐：营养与美丽的完美搭配

许多女性在早餐的选择上存在误区，不正确的早餐方式可能会给健康带来隐患。想要拥有营养又减肥的早餐，是每位追求美丽女性的权利。那么，怎样才能吃得健康又美丽呢？今天，我们将通过流产网小编的，为您揭示早餐的秘密。

早餐食谱一：鸡汤面

一碗鸡汤面（150g），配上一只白煮蛋，热量仅为337卡。面条的选择很重要，选对食物，热量也可以很低。鸡汤面美味可口，搭配新鲜蔬菜，营养更均衡。选用荞麦面等粗粮面，搭配鸡汤做底，既能摄入碳水化合物，又能得到蔬菜的营养。

早餐食谱二：水煮蛋、青菜包与牛奶

一只水煮蛋、一只青菜包，再加上一袋牛奶，热量为377卡。水煮蛋的热量比煎蛋低，青菜包的热量较肉包低近20卡，能一次性补足蔬菜和碳水化合物的需求。牛奶富含钙质和蛋白质，是早餐不可或缺的一部分。

早餐食谱三：燕麦粥、苹果与酸奶

燕麦粥（50g）、苹果一只、酸奶100g，再加上卤牛肉50g，热量为363卡。燕麦是减肥佳品，但100g燕麦的热量较高。早晨只需要摄入50g即可。苹果富含纤维素，能减轻饥饿感，还有提神醒脑的功效。酸奶是减肥的核心食物之一，还能改善肠胃健康。卤牛肉的热量不高，早晨食用既能解馋，又不会导致热量超标。

早餐食谱四：火腿鸡蛋三明治与黑咖啡

火腿鸡蛋三明治（150g）搭配一杯黑咖啡，热量为330卡。只需将奶酪去掉，煎蛋换成水煮蛋，照样可以制作出美味低热量的三明治。三明治内的生菜、番茄正好补足对于维生素的需求。黑咖啡的热量极低，还能打破白领一族的早晨困倦。

微微健康网温馨小提示：健康的早餐是美丽和能量的源泉。为了您的健康与美丽，请尽快制定营养又健康的早餐计划吧！让早餐成为您追求美丽和健康的起点，享受美味与瘦身的双重乐趣！行动起来，让每一天都充满活力和魅力！