职场准妈如何边工作边运动？

我们都清楚运动对于孕妇的日后分娩具有极其重要的意义。对于那些每天在办公室久坐的职场准妈妈们来说，可能没有足够的时间专门进行运动，那么该如何在繁忙的工作中融入运动呢？今天，微微健康网流产网的小编将指导职场准妈妈们如何在工作中边做边运动。

坐在办公桌前的专属运动

怀孕期间，孕妈咪的身体会发生许多变化，背部下方和骨盆的肌肉会变得紧绷。长时间坐着工作，挺着大肚子“负荷”前行，会使颈、肩、背以及手腕、手肘的酸痛几率大大增加。下面是一些在办公室座位上就可以轻松完成的小动作，帮助准妈妈们缓解这些不适。

针对颈部的运动：首先坐直，眼睛平视前方，然后慢慢地将头弯向左边，尽量让左耳靠近肩膀，保持一会儿。接着，将头部慢慢挺直，再向右边做相同的动作。这个简单的颈部运动能够帮助改善颈部肌肉酸痛。

针对腰部的运动：先挺直腰部，然后向上耸起两肩，让它们靠近耳朵，停留10秒钟后，放松肩部。这个运动可以帮助减轻腰部肌肉的负担，改善腰部酸痛。

针对肩部的运动：将肩胛骨向背部内侧下方移动，然后挺胸并保持一段时间。这个动作可以帮助减轻“腹”部的压力。

针对手肘和手腕的运动：将双手合十，然后下沉手腕以感觉到前臂的伸展感，保持10秒钟。接着，将手指转向下方，提升手腕至有伸展感。这个运动可以缓解手腕痛和手肘痛。

针对脚踝的运动：坐在有靠背的椅子上，保持背部挺直，腿与地面垂直。然后脚背着地，脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一条直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉，以支撑日渐加重的身体，避免脚踝损伤。

爱心小提示：

每次进行以上动作时，请重复2-3次。这样，您可以在别人察觉不到的情况下，有效地锻炼到酸痛的肌肉，为分娩做好准备。即使身处办公室，也能轻松保持身体健康！