白领要学会定时给下肢解压

在当今社会，长时间面对电脑和屁股大已经成为白领们的标志之一。由于工作需要长时间坐在电脑前办公，长时间久坐会对下肢造成压力，导致血液循环不畅，从而容易引发静脉曲张等疾病。在放松的我们也要关注下肢的健康，适时解压。下面介绍三个简单的动作，帮助白领们告别长时间久坐带来的不适。

白领养生，不可忽视下肢解压。

第一招：抬腿勾脚尖

这个动作非常简单，坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖向身体方向压，维持5~10秒，然后换左腿重复同样动作。这个简单的动作能够伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感，帮助下肢放松。

第二招：前后弓箭步

这个动作可以伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。站直身体，双手叉腰，右脚往前跨一大步，右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地。停留5~10秒，然后换脚重复同样动作。这个动作能够帮助充分伸展小腿肌肉，缓解长时间久坐带来的压力。

第三招：小腿帮浦操

这个动作能够让小腿肌肉收缩、放松，有助于下肢血液回流。坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，然后立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起。做这个动作时建议双手扶着有椅背的椅子或屏风以避免重心不稳跌倒。这个简单的动作可以促进下肢血液循环，缓解下肢压力。

除了以上三个动作外，还可以进行一些其他的方式缓解下肢压力。比如常常起身走动、进行一些轻度的运动等都可以有效避免血液不循环等问题带来的不适。很多女性因为久坐导致的臀大腿粗也有可能是由于血液不流通而导致的浮肿。因此常常做这些动作能够很好地缓解下肢的压力，避免各类疾病的发生。保持身体健康是每个人的责任，白领们更应该关注自己的身体健康状况。除了以上介绍的动作外，还可以咨询专业医生或健康教练获取更多建议和指导。让我们共同追求健康的生活方式吧！