每天操作电脑应注意

成为一个合格的网民并非易事，需长时间于电脑前，全神贯注地操作。这样的生活方式可能会给个人健康带来隐患。

良好的卫生习惯至关重要。电脑操作者不宜在操作期间吃东西，特别是在操作室内就餐更容易引发消化不良或胃炎。电脑键盘经常接触大量细菌，所以工作完毕后应洗手以防传染病的发生。否则，除了可能得病之外，若是将食物溅到显示器上，还可能引发更大的问题。

保持皮肤清洁同样重要。电脑的荧光屏表面存在大量静电，会吸附大量灰尘，这些灰尘可能转射到操作者的脸部和手部皮肤裸露处。若不注意清洁，时间久了可能导致皮肤问题，如斑疹、色素沉着甚至更严重的皮肤疾病。这对注重美容和身心健康的人来说尤为重要。

长时间在电脑前工作会导致视网膜上的视紫红质被消耗掉。视紫红质主要由维生素A合成，因此电脑操作者应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等。茶叶中的茶多酚等活性物质有吸收和拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能和遗传基因有一定的保护作用。

健康的操作姿势也不容忽视。操作时应该坐得舒适，电脑屏幕中心应安装在与操作者胸部同一水平线上。眼睛与屏幕的距离应保持在40-50厘米之间。在操作过程中应经常眨眼或闭目休息，以调节和改善视力，预防视力减退。电脑室内光线要适宜，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。

除此之外，还需要注意劳逸结合。电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，可以到操作室之外活动手脚与躯干，做广播操或眼睛保健操，保证充足的休息时间。如果想保护视力，除了定时休息和补充含维生素A丰富的食物外，最好远眺，做眼睛保健操，确保充足的睡眠时间。

作为网民，我们不仅要享受网络带来的乐趣，更要注重健康。遵守上述建议，让我们成为一个健康阳光的网民吧！