产后减肥 女人别轻信3种饮食谣言！

刚刚迎来新生命的妈妈们，急切地期盼着恢复昔日的曼妙身姿。爱美之心，人皆有之，但产后恢复体重和身材的过程，需要耐心和智慧。盲目减肥，不仅达不到预期效果，还可能对身体健康造成影响。以下三种常见的减肥饮食谣言，望各位妈妈们能仔细甄别，避免走入误区。

（一）减肥餐不等于低卡餐

许多新晋妈妈在制定自己的“瘦身计划”时，往往陷入一个误区：认为只要摄入的卡路里低，就能达到减肥的效果。于是，蔬菜、水果成为她们餐桌上的主角，而肉类、奶制品则被打入“冷宫”。其实，这是一种非常片面的观点。产后妈妈的饮食应该全面且合理。虽然产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，但这主要是为了身体更好地吸收营养。到了第3周，随着身体逐渐适应，妈妈们可以适量摄入这些食品。记住，挑食偏食不可取，膳食应做到营养均衡、荤素搭配，避免油腻、煎炸等不易消化的食物。

（二）产后不可轻信减肥药

如果妈妈们还在哺乳期，那么无论多久都不应服用减肥药。因为药物会通过乳汁传递给婴儿，新生儿的肝脏解毒功能尚未完善，大剂量药物可能导致宝宝肝功能异常。减肥药主要通过减少人体对营养的吸收、增加排泄来达到减肥目的，长期服用会扰乱新陈代谢系统，对身体健康不利。

（三）产后节食并非健康之道

产后42天内，妈妈们应避免节食减肥。因为在这个阶段，妈妈们既要恢复自己的能量，又要为宝宝提供充足的营养。如果营养跟不上，不仅会影响宝宝的健康成长，还会增加产后并发症的风险。通过节食来减肥是不可取的。

产后身材的恢复需要一个过程，妈妈们不必过于焦虑。在享受与宝宝共度的美好时光的合理调整饮食、适当进行运动，是更为健康的恢复方式。

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