深冬年末 上班族需警惕心理疲劳

深入解读疲劳，不仅仅是身体层面的累，更是心灵深处的疲惫。当我们提及疲劳时，很多人首先联想到的是长时间的工作或学习导致的身体劳累，这是生理上的疲劳。心理疲劳却是由心理因素引发的不良情绪，使大脑皮层受到抑制的结果。

心理疲劳的来源深藏在我们生活的各个角落。长期处于紧张状态，无论是工作还是生活，都会使身体和心灵承受巨大的压力。家庭矛盾、事业受挫、学习不顺利等因素，都会让人心情压抑、焦虑不安。对从事的工作失去兴趣，也会引发心理疲劳。恶劣的工作和学习环境，如嘈杂的噪音、不断的干扰和打断，都是引发心理疲劳的源头。长期从事单调、重复、枯燥的活动，会导致心理饱和，进而引发心理疲劳。

心理疲劳的后果往往比生理疲劳更为严重。它一般表现为情绪低落、心烦意乱、记忆力减退、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳等。严重时，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，导致身体抵抗力下降，从而引发多种疾病，甚至影响神经系统。

那么，如何应对心理疲劳呢？我们要对所从事的事业产生兴趣。兴趣是激发我们工作热情的关键，与大脑皮层的兴奋点紧密相连。如果所从事的工作本身枯燥无味，那么我们就需要努力培养自己的兴趣，让工作变得有趣起来。

我们要明确目标。无论从事什么活动，都要确立明确的目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。当我们有了明确的目标，就能更好地应对工作中的挑战和困难，从而减轻心理疲劳。

除了以上两点，还可以通过合理休息、运动、社交活动等方式来缓解心理疲劳。心理疲劳是一个需要我们重视的问题，只有了解它的来源和后果，才能更好地应对它，保持身心健康。

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