春季女性保健必做七件事

随着春天的到来，我们不仅迎来了新生的希望和生机，也开始了新的一年的健康计划。身为女性的你，是否也为自己的保健制定了一份健康的蓝图呢？在这个温暖却又容易潮湿的季节，春季养生成为了我们不可忽视的议题。美国《健康》杂志指出，春天保健应着重以下七个方面。

保护肝胆至关重要。春天是肝胆问题容易加剧的季节，因此要避免接触环境中的化学物质，少食动物油和油炸食品，尽量远离劣质油。每天适量摄入坚果，食用优质的油，如橄榄油和由坚果、种子压榨的油，有助于身体保持健康、灵活。

进行“身体大扫除”。就像大自然在春天进行扫除一样，我们的身体也需要大扫除。多喝果汁清肠，避免摄入糖和咖啡因，禁烟禁酒，适量饮食，这会让你的身体更有活力。

春天是生长的季节，因此我们应该多吃豆芽。豆芽在不断地生长过程中，含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，对我们的身体生长非常有益。春季的应季水果如草莓、樱桃，以及新鲜绿叶蔬菜如莴苣、菠菜等也最有益健康。

春天也适合做伸展运动。经过寒冷的冬天，人的身体仿佛需要伸展来唤醒。年轻人可以尝试瑜伽，老年人则可以练习气功。

春季人的大脑容易兴奋，因此最应补充B族维生素，以助于神经系统镇定。补点钙和镁则有助于缓解焦虑或失眠。

春天的室外空气清新，花香能使人放松，减轻压力。此时地球的振动频率与人体大脑α波节律一致，让人倍感舒适，对长期焦虑有一定的治愈作用。不妨多到户外走走，与大自然共振。

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠，蒲公英有助于保肝愈合，甘草则有助于能量平衡和消化，减少压力。用花草熏蒸也是清洁皮肤和鼻窦的好方法。

在这个生机盎然的季节里，让我们一起为自己的身体健康制定计划，关注细节，调整生活节奏，让身体在春天里焕发出新的活力。