孕妈妈睡觉尽量别仰卧？

孕期睡姿需特别注意，孕妈妈需警惕“玻璃人”状态

随着孕期的发展，孕妈妈的身体状态如同身处玻璃之中，一切行动都需要小心翼翼。尤其是在睡眠时，睡姿的选择更是不能掉以轻心。对于习惯于仰睡的孕妈妈来说，更是需要警惕“仰卧位低血压综合症”。

这种病状是在特定的仰卧位时，导致血压急剧下降的一系列症候，严重时甚至可能导致休克。虽然轻度症状的孕妈妈临床症状很快会消失，但严重症状可能会持续至改变体位。

那么，为何孕期会出现这样的低血压症状呢？这与人体的血压调节机制有关。血压的高低与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素密切相关，而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿的不断增大，仰卧时，增大的子宫会压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。增大的子宫还可能压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

为了预防这种病症，孕妈妈需要特别注意。对于已经发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，需要重点保护。睡眠时应避免长时间仰卧，最好取左侧或右侧卧位，以减小腰椎前弯度。临睡前适当饮用流质食物，如蛋汤、菜汤等，也能有效减少疾病发作。睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后也不宜立即卧床，更不宜仰卧。

对于病情严重且频繁发病的孕妈妈，可以在医生的指导下服用阿托品进行预防。在产前如果确诊为本病，最好在医院待产，以确保母婴安全。即使只是轻度症状，也不能掉以轻心，因为这关系到两代人的健康。

孕期的妈妈需要格外关注自己的身体状况，保持充足的睡眠和正确的睡姿，以确保自己和宝宝的健康。也要保持积极的心态，迎接新生命的到来。