常按揉腋窝 巧治肩膀疼痛

在当今快节奏的工作环境中，许多上班族长时间劳作，容易导致肩膀疼痛，成为他们不得不面对的健康问题。针对这一问题，流产网小编今天为大家介绍一种简便有效的自我缓解方法常按揉腋窝。

腋窝，这个看似普通的身体部位，却隐藏着丰富的奥秘。它其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，更有淋巴结群汇集于此。这些淋巴结汇集了上肢、胸壁和背部浅层的淋巴，被医家称为“人体三大保健特区”之一。

腋窝内的极泉穴，是手少阴心经的重要穴位。经常按揉这个部位，不仅能舒筋活血、调和气血，对心脏方面的疾病、咽干烦渴、胁肋疼痛、肩臂疼痛等都有一定的疗效。

按摩腋窝的方法简单易行，只需在工作、休息之余随时随地可以进行。按摩时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地捏拿，每次约3分钟，早晚各1次。这样的按摩可以促进全身血液回流通畅，提高气体交换能力，使机体获得更多的养分和氧气。还能增强诸多器官的功能，提高机体代谢能力。

除了按摩腋窝外，胭窝的委中穴也是一个重要的养生穴位。经常按摩此穴，对治疗腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等都有一定疗效。

对于上班族来说，持续工作一小时后应适当放松肩部，并活动颈部肌肉，如颈部左右弯曲、前后弯曲及大回转等。也可以做一些简易的肩膀运动，如耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都能有效预防肩膀酸痛的发生。

按摩腋窝是一种简单有效的养生方法，不仅能够缓解肩膀疼痛，还能提高身体免疫力，预防疾病。但孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等人群应避免采用此方法。我们在日常生活中应该善待身体每一个部位，包括腋毛，它们都有其独特的生理功能。保持健康的生活方式，注重运动与休息的平衡，才能拥有更好的身体状态。