牢记：坐月子的保健要诀

坐月子时期是每位产妇必须经历的一段特殊时光，也是身心健康最容易受到挑战的时刻。产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等常见疾病都在这时期觊觎着虚弱的产妇。面对这些潜在的健康威胁，产妇们应该如何做好保健，远离疾病呢？

此时期的产妇，仿佛置身于“多事之秋”，必须采取科学的保健方法，注意掌握以下几条要诀。

一、保证充足的休息与营养。分娩过程中，产妇的身心经历了巨大的压力与消耗，首要任务就是确保产妇得到充分的休息。家属应创造一个安静舒适的环境，让产妇安心休养。营养丰富的食物也是必不可少的。要吃些高营养、高热量、易消化的食物，保证乳量充足，助力身体迅速恢复。

二、尽早下床活动。自然分娩的产妇在产后第二天就应适当下床活动。这不仅有助于恢复体力，增加食欲，还能促进子宫收缩，帮助恶露排出及子宫复原。在医护人员的指导下，产妇还可以做一些简单的锻炼或产后体操，保持良好的体形。但要注意避免疲劳，避免干重活，以免诱发子宫出血及子宫脱垂。

三、特别注意个人卫生。坐月子期间，产妇要注重个人卫生，以防感染。每天要用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴，勤换会阴垫，保持干燥清洁。由于产后多汗，应经常洗头、洗脚、换洗衣裤，保持皮肤清洁。洗澡以淋浴为宜，避免脏水流入阴道引发感染。产妇应注意口腔卫生，每天刷牙一两次，选用软毛牙刷轻柔刷牙。每次进食后，用温开水漱口。居室内要常常通风，保持空气清新，温度适宜。

尤其要摒弃一些陈规旧俗，比如紧闭门窗、盖厚被等做法，这些做法在夏季极易导致产妇中暑，对产妇的健康极为不利。

坐月子期间的保健直接关系到产妇的身体健康和产后恢复。只有科学地保健、合理地饮食、适当地运动、注重个人卫生，才能帮助产妇顺利度过这段特殊时期，恢复健康，迎接新生活。