你知道如何捍卫身心健康吗

当今时代，职场压力愈发加重，如同巨浪一般压垮了许多上班族的心灵防线。在这波汹涌的压力面前，捍卫身心健康已成为许多人的必修课题。那么，上班族该如何应对压力，守护自己的身心健康呢？让我们共同。

劳逸结合，张弛有度

白领们身处快节奏的工作环境，应理性评估自身承受能力。在科学规划工作、学习和生活的也要注重休息与放松，让精神之弦适时松弛。不必过于执着于事业上的挫折，避免过度劳累，给自己留出喘息的空间。

身心平衡，功能利用

工作中若能平衡利用身心功能，则大有裨益。如脑力与体力的平衡、左右脑的平衡、大脑各神经中枢的平衡等。每一个脑力劳动者都应结合自身工作特点，发挥保健与工作相互促进的作用，使身心潜能得到充分发挥。

心理调节，情感升华

面对工作和生活中的烦恼，我们应学会宣泄和转移情绪。找知心朋友倾诉、观看电影或电视剧等都是不错的宣泄途径。遭遇重大挫折时，不妨痛哭一场，这也是自我心理保护的一种机制。我们要培养自信心，相信自己的潜力，这样有助于我们克服困难，走出逆境。

注重交际，广结好友

打破封闭的工作环境，多交朋友。良好的人际关系对心理健康和事业成功至关重要。在交际中理解和表达情感，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

运动锻炼，身心健康

对于长期伏案工作的白领来说，运动锻炼至关重要。运动不仅能增强各器官功能，还能促进脑细胞代谢，提高工作效率。每天安排一小时的锻炼时间，或是根据个人的实际情况灵活掌握，旨在放松身心、增强体质。

上班族要勇敢面对压力，学会调整心态。在追求事业的也要关注自己的身心健康。通过劳逸结合、身心平衡、心理调节、注重交际和运动锻炼等方式，我们能够有效抵御压力，捍卫身心健康。愿每位上班族都能在工作中保持愉悦的心情，迎接生活的挑战！