改善面色苍白女性的食疗良方

许多女性朋友在肤色上呈现出一种面无血色的状态，她们的肌肤和黏膜苍白或萎黄，常常伴随着疲乏无力、头晕健忘、心慌气短以及月经失调等症状。更为严重的是，她们的肌肤可能会萎缩、干燥，毛发失去光泽并容易脱落。指甲也可能变得脆薄，出现扁平、凹陷和易分裂的现象。这些在中医看来都是气血亏虚的表现。这些女性的缺铁状况往往有其根源，如分娩时的失血过多、月经量过多引发的失血，以及多次分娩、哺乳、妊娠等造成的需铁量增加。食物中的铁缺乏以及铁的吸收障碍也是原因之一。

为了纠正贫血状况，除了消除病因外，还需要补充富含铁质的食物。在这里，我们可以借助中医的智慧，食用一些补益气血的食疗药膳方。

菠菜猪肝汤

选用新鲜连根的菠菜200～300克，与切片猪肝150克一同烹饪。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，然后放入猪肝和菠菜。待水再次沸腾后，肝熟即可食用。此汤是猪肝与菠菜的完美结合，两者共同起到补血的效用，尤其对于缺铁性贫血和面色苍白者的补养和治疗效果显著。

三红补血益颜粥

将红枣12枚、枸杞30克、血糯米50克洗净后，置于铁锅中加清水煮沸，然后改用文火煨粥。粥成后，加入红糖30克搅拌均匀。此粥每日一剂，早晚分服，具有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤较干燥及身体瘦弱的朋友。

胶芪枣汤

将阿胶9克、黄芪18克、大枣10枚一同水煎。水沸后先煎黄芪和大枣，1小时后取汤，然后将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。此汤每日一剂，阿胶补益血液，黄芪和大枣则补气生血，三者结合能有效补气养血，适用于贫血的补养和治疗。

以上三款食疗方案，均可以在日常生活中轻松制作，它们不仅能帮助你纠正贫血状况，还能为你的身体带来诸多益处。在面对面无血色、皮肤苍白等困扰时，不妨尝试一下这些中医的补益方法。