秋季预防骨折要先补肾

随着秋季的到来，由于气候特点的影响，缺乏锻炼的中老年人骨折的风险逐渐升高。众所周知，骨折对于患者的身体健康具有极大的危害。而预防骨折，许多人首先想到的是补钙。但在中医的理念中，骨质疏松作为骨折的罪魁祸首，其防治应从补肾开始。那么，如何通过补肾来预防骨折呢？让我们一起来了解。

骨折，意味着骨的完整性和连续性被打断，多数由创伤引起。而骨质疏松症，这个在中老年人中常见的慢性疾病，常是部分患者的首发症状和就诊原因。中医专家指出，肾主骨，的生长、发育、修复都离不开肾气的滋养。骨质疏松的本质可视为肾中精气衰减的结果，治疗应以补肾为本。

那么，如何预防骨折并通过补肾来防止骨质疏松呢？有几个建议供您参考：

适当吃些肉食。根据体质选食不同的蛋白质，对于中老年人来说，适当吃些肉食是非常有益的。从中医角度看，牛乳也是“血肉有情”之品，能补精强骨。

辨证地吃些补气血的中药。中医强调“脾胃为后天之本”，补脾胃益气血是治疗骨质疏松的重要一环。

可以吃一些中药汤剂。汤剂开路之后，再服用丸药，一年吃二三个月，对防止或逆转骨质疏松有积极作用。

适量的运动也是必不可少的。动则气血流动，所吃的东西更容易变成气血，营养骨质。适量运动不仅能保持身体健康，还能坚骨柔筋肉。

适量晒些太阳。中西医都认同晒太阳对防治骨质疏松症的积极作用。中医说“阳气者，精则养神，柔则养筋”，其中的肾阳尤其能充养。而西医则指出维生素D的吸收利用必须有紫外线的参与。适度晒太阳对于预防骨折也是非常重要的。

虽然骨折多发生于中老年人，但如果肾脏不好或体质缺钙的人也同样容易受伤。秋季预防骨折一定要注意补肾。除了以上建议，日常保健的内容也值得一读。通过综合调理身体，我们不仅能保持身体健康，还能有效预防骨折的发生。