警惕睡前的不良习惯让您早衰

重塑美丽：警惕睡前坏习惯，远离早衰之门

女性朋友若欲青春常驻，必须警觉睡前的不良习惯。这些看似微不足道的行为，实则可能带来诸多困扰，甚至加速我们的衰老进程。下面，让我们一起看看这些需要警惕的睡前行为。

1、睡前生气

愤怒与焦虑的情绪会使人心跳加速，呼吸急促，导致难以入睡。勉强入睡，也可能引发一系列健康问题。睡前请尽量保持平和的心态。

2、睡前饱餐

饱餐后，胃肠需要加紧消化，这会刺激大脑产生兴奋感，使人无法安然入睡。中医有言：“胃不和，则卧不安”。建议睡前适量饮食，避免过饱。

3、枕头过高或过低

从生理角度来说，枕头的高度应在8至12厘米之间。枕头过低可能导致“落枕”，或引起头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期如此可能导致颈部不适或驼背。

4、枕着手睡

将手枕于头下睡觉，不仅影响血液循环，可能引起上肢麻木酸痛，还会使腹内压力升高，严重时引发“返流性食道炎”。

5、带饰物入睡

许多女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是非常危险的。饰物可能对皮肤造成磨损、引发镭辐射，甚至阻碍机体循环，不利新陈代谢。请在睡前摘掉饰物。

6、微醉入睡

随着生活方式的改变，一些年轻女性常在微醉状态下入睡。研究表明，这样做可能导致窒息、心脏病和高血压等疾病。请尽量避免酒后入睡。

7、带妆睡觉

不卸妆就睡觉会堵塞毛孔，引发粉刺，损伤皮肤，加速衰老。请在睡前彻底卸妆。

8、带胸罩入睡

带胸罩入睡可能诱发乳腺疾病。长时间戴胸罩会使乳房受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房。研究表明，长时间带胸罩的女性患乳腺肿瘤的风险较高。请在睡前摘下胸罩。

认知这些睡前的不良习惯，才能有效防止早衰。请大家警惕这些行为，为自己的健康负责。