睡觉 你必知的三要四不该

清晨的唤醒，是崭新一天的序曲。在这宝贵的时刻，有三件事情值得我们坚持做。

第一件事，深呼吸。清晨醒来后，不要急于起床，先静卧几分钟，让身体从沉睡中逐渐醒来。在静卧的过程中，伸展一下懒腰，让关节充分舒展活动。然后，尽情打哈欠，让身体从睡眠的深沉状态逐渐过渡到清醒状态。到宽敞的地方，进行深呼吸运动，让肺部充分吸收新鲜的空气。每一次深呼吸，都是一次与大自然的亲密接触，让身体充满活力。

第二件事，四方眺。在清晨的阳光中，立定身体，目光远眺。向东看，感受阳光的温暖；转身向南，感受大地的辽阔；向西远眺，感受自然的宁静；最后转向北，感受宇宙的浩渺。这样的远眺，不仅让眼睛得到放松，也让心情变得开阔。

第三件事，净大便。尽量在清晨时排便，养成良好的习惯。在排便时，可以回忆一些美好的事情，让心情变得愉快。这样，不仅有助于排便顺畅，还能让身体得到放松。

长期坚持做这三件事，可以活动关节、排除废气、增强肺活量、锻炼和保护视力、改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，从而达到健身的目的。

在早晨还有一些事情我们不应该做。比如恋床。许多人喜欢在节假日赖床不起，但这会打乱身体的生物钟，导致精神萎靡不振。还有不吃早餐的坏习惯也会影响上午的工作和学习效率。因为大脑主要靠血糖来提供能源，如果不吃早餐或吃不好早餐，血糖会下降，大脑会受损。及时吃好早餐非常重要。

醒后也不应该立即进行剧烈运动。虽然早晨进行适当的体育锻炼对健康有益，但必须在起床后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行。对于老年人来说，直立位小便也要避免，因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿性晕厥。

清晨是我们生活的重要时刻。只要我们把握好这个时刻，做到科学养生、健康生活，就能为新的一天注入活力。让我们珍惜每一个清晨，迎接美好的一天吧！