糖友别在睡前喝牛奶

关于糖尿病患者饮用牛奶的建议

糖尿病患者饮用牛奶时，建议搭配谷类食品，以实现营养互补。对于2型糖尿病患者来说，他们常常伴随血脂异常问题，因此推荐选择低脂牛奶，每日饮用量控制在约200毫升。

有些糖尿病患者因为体内缺乏乳糖酶，喝牛奶后可能会出现腹痛、腹胀和肛门排气增加等不适。为了缓解这些症状，建议将牛奶稍微加热后再饮用。这样不仅能减轻不适，还能确保牛奶的营养价值不被破坏。

饮用牛奶的时间也十分重要。推荐在白天饮用，可以搭配用餐或在餐间作为补充。对于糖尿病患者而言，睡前饮用牛奶并不被提倡。因为在夜间，人体的新陈代谢减慢，血糖、血脂的波动可能较大，这会影响血糖控制和体重管理。

想分享一个小贴士：在选择牛奶时，可以关注一些添加了钙和维生素D的牛奶产品。这两种营养素对于糖尿病患者来说十分重要。钙有助于维持骨骼健康，预防骨折风险；而维生素D则有助于调节血糖水平。但同样需要注意，这些产品的脂肪含量和糖分含量也要仔细查看，以确保符合健康需求。

糖尿病患者饮用牛奶时，除了注意搭配和时间外，还需关注自身的乳糖酶状况，选择适合自己的牛奶类型。这样才能确保在享受美味的保持健康的血糖和血脂水平。