孕妈咪如何保护自己的秀发

网友提问：我产后三个月就开始掉头发，一梳就落好多，现在头发只剩下原来的三分之二了，我该怎么办？

产后脱发，是许多产妇都会经历的生理现象。这一现象与产妇的生理变化、精神因素及生活方式密切相关，通常在产后半年左右会自行停止。不必过分紧张。产后脱发的原因主要有以下几点：

一、雌激素分泌减少。怀孕期间，雌激素水平升高，有助于减缓脱发速度。而产后，雌激素分泌减少，导致脱发速度加快。

二、产后情绪低落。精神状态的不稳定，如精神压抑、血液循环不良、情绪低落等，可能导致供给毛发生长的营养失调，从而导致头发脱落。

三、哺乳期营养消耗变大。哺乳期的产妇消耗增大，若因疾病或营养不良导致吸收功能差、消化不良等，都可能导致产妇因机体营养不良而造成脱发。

针对产后脱发，护发妙方如下：

一、保证充足的营养摄入。尤其是富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃等，这些都是头发最重要的营养来源。

二、保持心情愉快。产前产后容易精神紧张，过度的疲劳和担心宝宝的问题可能导致植物性神经功能紊乱，影响头皮血液供应，导致头发营养不良。保持心情舒畅不仅有益于头发，还能美容。

三、保持头发清洁。正确的洗头方法不仅可以保持头发整洁秀丽，还可以防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会。产后不必太频繁地洗头，头发有自己的恢复调节功能。清洗后四小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。建议产妇尽量少用吹风机，如果必须使用，可选择冷风档或低热档，吹热风时保持距离，避免近距离直接接触。

产后脱发是一种暂时的生理现象，一般不会形成弥漫性脱发。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止。如果产后脱发严重或长时间持续，建议寻求医生的帮助。保持营养均衡，心情愉快，适当护发，是预防产后脱发的关键。