吃对食物让你生理期不爱发脾气

许多女性都曾有过这样的体验，有那么几天，情绪难以控制，对家人或朋友不由自主发脾气。过后虽然深感后悔，但那股情绪如同汹涌的洪水，难以抵挡。这究竟是何原因呢？

其实，人人都有情绪波动的时候，关键在于如何调控。对于女性而言，每月总有那么几天，情绪波动尤为明显，这背后的推手便是体内的激素水平。经期的情绪波动源于体内雌激素的平衡失调，这些不良情绪会伴随着月经来潮逐渐消散。在每个月的特定时期，也就是经期，女性更容易陷入烦躁、易怒、抑郁等情绪漩涡。

要摆脱这些负面情绪，不妨在经期多加注意情绪管理，做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。在饮食方面，可以多吃谷物和含钙食品，比如牛奶、酸奶。钙质有助于稳定情绪。晚上，泡个热水脚，喝一杯浓香的牛奶，帮助你安然入睡。

根据个体情况，在经期适度进行有氧健身活动，并服用一些维生素制剂。特别是维生素B6以及钙、镁，对缓解沮丧、烦躁等症状有显著效果。多吃稳定情绪的食物，如碳水化合物（主要为谷物），能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。在这一特殊阶段，应减少浓茶、咖啡等刺激性饮品的摄入。对于容易出现胃肠不适的女性，家里可以备一些有助于消化能力增加的食品。虽然巧克力能带来愉悦感，但在生理时期还是不宜多吃。

为什么很多人形容女性如同变化无常的水，时而风平浪静，时而风起云涌？其实，这也与女性体内起伏不定的激素水平有关。在这个特殊生理时期，女性需要家人的理解和宽容。积极与家人沟通，让他们了解你的情绪变化并非无理取闹，而是生理变化所致。家人的关爱和支持是缓解不良情绪的最好良药。

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