九类食物帮白领女性防治头痛

头痛困扰来袭，我们该如何应对？是选择关灯休息，还是服用止痛药？幸运的是，据美国《女性挚友》杂志报道，有些食物可以帮助我们缓解甚至预防头痛。

当饮酒过量引发头痛时，一颗土豆或许是你的救星。酒精利尿，过量饮用会导致身体缺水，微量元素钾的流失，打破电解质平衡。富含钾的食物如土豆，可以有效缓解宿醉头痛。相较于香蕉，土豆的钾元素含量更为丰富。

而在炎热的夏季，一块西瓜不仅能为你带来清凉，还能预防头痛。脱水是头痛的主要原因，而西瓜含水量丰富，能为身体提供镁等重要矿物质元素。黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬也含有丰富的水分。

咖啡对于头痛患者来说，是一把双刃剑。虽然咖啡因能收缩血管，缓解头痛，但酒精却会使血管扩张，加重头痛。摄入咖啡要适量，最好不超过一杯，以免加重身体脱水程度，使头痛加剧。

全谷物吐司是一个不错的碳水化合物选择。当碳水化合物摄入不足时，大脑能量不足，容易引发头痛。可以考虑一些健康的碳水化合物食物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

除此之外，杏仁中的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量，可以选择食用杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等食物。

对于因鼻塞引起的头痛，辛辣食品可以派上用场。辛辣食品能减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

大脑缺钙同样会引发头痛信号，此时可以选择低脂酸奶。它含有丰富的钙和益生菌，且没有添加糖分。

芝麻也值得你关注。无论是汤里还是沙拉上，都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促进循环、稳固雌激素水平、预防经期头痛的功效。

不得不提的是菠菜。研究已经证实，菠菜能降血压、预防宿醉、缓解头痛。在炎炎夏日，来几份菠菜沙拉，既能享受美味，又能远离头痛困扰。食物的力量无穷，让我们吃得健康，远离疼痛！