办公室健身7招远离亚健康

现代都市的白领们，每天都在忙碌的工作中度过，长时间坐在办公桌前，几乎没有时间进行体育锻炼。这种状况会导致体重增加、体质下降。为了解决这个问题，美国的一位医生给出了七个实用的建议，帮助办公族在紧张的工作时间里也能充分燃烧热量。

尝试开个“散步会议”。不要总是在狭小的办公区内开会，可以邀请同事们一边散步一边讨论工作。如果需要记录会议内容，可以预定稍远一些的会议室，这样走向会议室的路上就已经得到了锻炼。

站着接电话。站立打电话比坐着接电话能多燃烧两倍的热量。如果你想要更多的热量消耗，可以采取屈膝微蹲的动作接电话。

第三，用小杯子喝水。这个小技巧会让你增加去饮水机接水的次数，如果你在公司办公区分布在不同的楼层，不妨每次走到不同楼层的洗手间去装水，这样热量消耗就会不断增加。

第四，办公桌下放个踏步器。在坐着办公的你可以踩踏步器燃烧热量。有研究表明，只需短短的二十分钟即可燃烧九十多卡的热量。

第五，选择走到远处的垃圾桶扔掉垃圾。每天下班后会产生一些办公垃圾，不要随手扔在身边的纸篓里，花几分钟走到办公楼另一端的垃圾桶扔掉垃圾，这也是一种锻炼方式。

第六，每周有一天不使用即时通讯软件。走到同事身边亲自传达信息，既能加强同事关系又能得到锻炼，何乐而不为呢？

和同事成为健身伙伴。找一个关系良好的同事一起锻炼，可以增加动力并产生竞争感。与朋友一起锻炼往往能让你取得比单独锻炼更大的进步。

生活和工作中的每一小步都可能成为改善健康的巨大推动力。无论你是在办公室、在家还是在旅途中，都有无尽的机会进行身体活动并燃烧热量。从今天开始，让我们积极行动起来，保持健康和活力！

推荐阅读：XXX文章（请根据你的需求填入相应的文章名称），了解更多的健康生活方式和体育锻炼技巧，让你的生活更加美好。