对付白领病，需八分防两分治

随着时代的发展，白领阶层所面临的健康挑战愈发严峻。或许不久之后，过劳死、因长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病等白领易患疾病将被纳入职业病范畴。一旦这些疾病被确立为职业病，白领们便有权申报工伤并要求相应的赔偿。与其等到疾病发生后再寻求赔偿，显然更重要的是预防疾病的发生。

白领阶层最容易受到眼、手、颈三部位的伤害。对于眼部，专家建议在日常工作中应有意识地常眨眨眼，保持眼部湿润，以缓解长时间高强度用眼引发的视疲劳。每天定时按揉眼周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，并搓热手掌后轻敷在眼上，有助于调节眼部的血液循环。早晚洗脸时用冷热水交替轻拍眼部，也能促进眼部的血液循环。

长时间点击鼠标、敲击键盘容易造成手部肿胀，甚至产生肌腱疲劳和疼痛。当手部出现不适时，应立即停下工作，进行肌肉放松和按摩。左右手可模仿洗手的动作，揉搓手掌和腕背部，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。若症状持续不减，可用温水泡手，保持手部循环通畅。

长时间伏案工作容易导致颈椎生理曲度消失、肌肉疲劳和疼痛。每隔一小时做做颈部操至关重要。前屈、后伸、左右侧曲，再旋转活动颈部，让头部向各个方向缓慢自然活动。可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。若出现颈椎问题，应及时寻求医疗帮助。对于寒、湿体质的人来说，温针灸是一种有效的防治方法。温针灸能将热量直接传导至身体，起到良好的治疗效果。

白领们应重视自身的健康管理，注重预防疾病的发生。遵循专家的建议，采取积极的预防措施，如热敷双眼、干洗手、做颈部操等，以降低患病风险。只有保持良好的身体状况，才能更好地投入到工作中去，实现自我价值的最大化。

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