高招自测亚健康？

你是否经常感到身体不适，却又无法准确判断自己是否处于亚健康状态？尤其是现代白领群体，由于工作压力和生活节奏的紧张，亚健康问题愈发普遍。那么，如何判断自己是否处于亚健康状态呢？下面，流产网小编为你详细亚健康的症状以及几种简单的自我检测方式。

让我们了解一下亚健康常见的症状表现。除了常见的腰疼、易怒、失眠等，还有一些如眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿肿、手脚抽筋等症状也可能是亚健康的表现。经常口渴想上厕所、大量脱发以及脸色暗黄等也是亚健康的症状。

接下来，介绍几种简单的自我检测方式，帮助你判断自己的健康状况。

一、鞠躬检测心脏亚健康

测试前，先5分钟，测得每分钟脉搏数A。然后模仿鞠躬姿势，连续做20个（频率适中），再测脉搏数B。休息1分钟后，测脉搏数C。通过计算ABC的总和，再减去特定数值，最后除以10，得出的结果可以反映你的心脏健康状况。

二、单脚立测试人体老化程度

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，测试单脚独立稳定不移动的时间。根据年龄标准，站立时间越长，老化程度越慢。若未达标准，则表明你的生理年龄已经高于实际年龄了。

三、屏气测试肺亚健康

游泳或盆浴时，深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出。能维持的时间越长，说明你的肺越健康。如果能达到1分钟，那你的肺就非常强壮了。

除了以上三种自我检测方式，还有许多其他方法可以帮助你判断自己的健康状况。重要的是要关注自己的身体，及时发现身体的异常变化，并采取相应的措施保持健康。如果你发现身体出现上述症状或测试结果不佳，建议及时就医，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

保持健康的生活方式、规律的作息、均衡的饮食、适量的运动以及良好的心态是预防亚健康的关键。让我们共同关注自己的身体健康，追求更高品质的生活吧！