孕妇做什么运动好？

在孕期，准妈妈的身体像是一座孕育生命的圣殿，适当的运动不仅有助于身心健康，对胎儿的成长发育也有着深远的影响。那么，哪些运动更适合孕妈妈呢？

太极拳是一个很好的选择。太极拳的动作柔和、气脉连贯，追求身体内气血的和畅融通，非常适合孕妇锻炼。中国古代的胎教理念也强调孕妇气血的融和畅通，认为这样能为胎儿的成长创造最佳环境。

跳舞也是一项适合孕妇的活动。慢步交谊舞不仅能调节孕妈妈的身心，还有利于健康。整个孕期，孕妇都可以适当跳舞。但需要注意的是，跳舞的场所如果空气不佳或孕妇感觉身体不适，则应停止活动。迪斯科等剧烈舞蹈应避免。

广播操也是一个不错的选择，它能活动全身关节肌肉，锻炼面比较全面。怀孕3个月后的孕妇可以经常做广播操，但需注意避免高举、扭腰、跳跃和转身等剧烈动作，以不感到勉强、难受、过于疲劳为宜。

适当的家务劳动也对孕妇有益。擦桌子、洗菜、洗碗、织毛衣、扫地等轻度劳动都能让孕妇的筋骨更有活力。在农村，孕妇还可以参加不重的田间劳动。实际证明，活动的母亲生的孩子比不活动或少活动的母亲生的孩子更有活力、更健康。

游泳也是一项有利于孕妇舒展身体的全身运动。但需要注意的是，水温不能过凉，以免引起孕妇腿部肌肉痉挛。游泳的动作要轻柔缓慢，适可而止，避免过度疲劳。

散步是孕妇最适宜的运动之一。散步不仅能锻炼身体，还有助于骨盆运动，减轻分娩时的疼痛。散步还能改善血液循环，促进消化、吸收和排泄，对孕妇和胎儿的健康都有很大益处。但值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行，雨后、雪后也应避免路滑，以防发生危险。

孕期适当的运动对母婴健康都有很大的益处。但孕妇在运动过程中也需要注意安全，避免剧烈运动和过度疲劳，选择适合自己的运动方式，这样才能更好地享受孕期生活，迎接健康宝宝的到来。