常搓7个部可远离亚健康

在日常生活的清晨时光里，我们常常听到一些人在分享他们的养生之道：每天早晨起床后，只需搓一搓身体，这一天都会感到精神焕发。这其中所提到的“搓”，在中医的按摩推拿中，是一种摩、推、擦的手法，即用手在体表施加少许压力，进行不同方向的活动，这是一种极佳的舒筋活络、活血化瘀的方式，堪称身体的“鸡汤”。

当你感到困倦或精神不振时，试试这些搓法吧。

搓前额，唤醒你的神志。将两手手掌指尖相对，从前额的中线向两边轻轻推搓，每天30-50下。这样可以帮助你清醒神志，同时延缓“抬头纹”的出现。早上醒来后操作效果更佳。

搓鼻翼，预防感冒。用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁上下推搓，力量要均匀，直至鼻翼微微发红。此法通过加快鼻部血液循环，刺激穴位，从而达到预防感冒和鼻炎的效果。

搓两耳，保护听力。耳朵上的穴位众多，用两手手掌轻按两耳，上下往返推搓，直至耳廓搓红搓热。这不仅可以聪耳醒神，还能强身健体。

搓胸胁，调和情绪。将两手手掌轻按在胸骨和两侧胁肋处，做环转的搓摩活动。每个部位搓摩50下，每天可多次进行。此法不仅能增强心肺功能，还能帮助舒缓情志，使情绪更为稳定。

搓肚子，调理肠道。将手掌轻放在胃脘部，顺时针或逆时针进行推摩。顺时针推摩可促进排便，逆时针则可止泻。晚上睡前进行此操作，有助于安神定志，促进良好的睡眠。

搓后腰，温暖肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返摩擦，直至腰部擦热。这可以暖肾强腰，坚持每天做可预防腰酸腰痛。

别忘了搓搓手足。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至热，这可以提高免疫力和抵抗力，有效预防感冒和呼吸系统疾病。通过这些简单的搓法，我们可以更好地照顾自己的身体，让每一天都充满活力。