营养果汁饮用有准则 喝对才能养生又美容

果香满溢：关于果汁营养喝法的全面

如今，果汁因其丰富的营养价值深受女性喜爱，几乎成为了每日必备的健康饮品。但如何确保果汁的营养价值得到充分发挥？何时饮用更为适宜？下面，让我们一同这些问题，深入了解果汁的饮用之道。

一、清晨不宜空腹畅饮果汁

清晨起床后，人体血液粘稠度较高，此时若饮用果汁，不仅不能起到稀释体液的作用，还可能增加胃肠负担。营养学家建议早晨先饮一杯清水以稀释体液。

二、上午是享受果汁的黄金时段

对于忙碌的上班族来说，早餐往往匆匆忙忙，甚至忽略不吃。喝一杯果汁既能补充能量，又能摄取丰富的维生素C。上午是饮用果汁的最佳时间。

三、进餐时饮果汁的奥秘

由于早餐很少涉及蔬菜和水果，所以早餐时饮用一杯新鲜果汁或纯果汁是一个良好的习惯。但空腹时不宜饮用酸度较高的果汁，建议先吃一些主食再喝。果汁的酸度会影响胃肠道的酸碱度，大量饮用会冲淡胃消化液的浓度，影响营养素的消化吸收。除了早餐外，两餐之间也是适宜饮用果汁的时间。

四、自制果汁优于成品

许多女性认为自制果汁麻烦且不如超市买的成品好喝，因此常购买成品果汁。自制果汁更能保留水果的营养成分，而超市里的果汁多为浓缩果汁还原而成，不仅营养大量流失，还可能含有防腐剂和增味剂。对于追求美容养颜的女性来说，自制果汁更为理想。

五、果汁与牛奶不宜混合

果汁与牛奶混合饮用会影响两者的营养吸收。最好分开饮用，以免相互影响。

六、果汁不宜加热

许多女性喜欢在冬天喝加热的果汁，但这样做会破坏果汁中的维生素C，使其失去美容功效。为了保证果汁的营养价值，最好不要加热饮用。

正确的时间和方式饮用果汁，能够让我们更好地吸收果汁的营养，发挥其在养颜美容方面的功效。让我们在享受果汁的美味也收获健康与美丽。