饭后轻松做健肺功 养肺养生

随着春天的到来，万物复苏，养生的季节也悄然而至。每个人都可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生饮食。在这里，我们将为您介绍一种结合美味汤品与简单运动健肺的养生方法，让您在饭后轻松健肺养生。

清肺养肺汤品之一雪耳莲子百合排骨汤

原料包括雪耳75克、百合100克和排骨500克。将选料清洗后加水一起放入煲内煮沸，慢炖3小时，一道美味的清肺汤品就完成了。

润肺银耳羹也是一道不错的养肺甜品。将银耳放入温水中浸泡30分钟，摘去蒂头、拣去杂质，然后撕成片状，加水适量，煮沸后转文火煎熬。

除了食疗，上午抽空做运动也是养肺的好方法。一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，这时肺脏功能最强。慢跑等有氧运动能强健肺功能。体质较弱的人可以从慢速散步开始，逐渐增加锻炼的时间和强度。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

饭后做健肺功也是养生的重要一环。晚餐后1-2小时，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方站定，全身放松，两眼平视前方。双足迈开与肩同宽，双掌相搭放在肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

春季气温变化大，空气污染严重，肺作为人体的呼吸器官最容易受到伤害。中医认为肺为娇脏，容易受到外来有害物质的侵害。春季养肺对于健康非常重要。除了上述的汤品和运动，我们还可以通过调节寒温来保护肺脏预防感冒。补水也很重要，每天必须保证喝足够的水，才能保证肺和呼吸道的润滑。

微微健康网温馨提醒：肺脏最弱的时间是晚上21点到23点，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，这样可以滋润肺脏。我们还可以通过保持良好的生活习惯和饮食习惯来维护肺脏健康。只有肺健康，才能拥有更好的身体状态和更美好的生活。