女人气虚变胖易疲倦 简单三招帮你调理

关于女性的气虚问题，你是否了解呢？气虚可能让女性的气色变差，甚至导致身体发胖，而且相比他人更易感到疲惫。很多女性并不知道自己是否存在气虚问题，也不知道如何进行调理。那么，今天我们将为您揭示如何判断自身是否气虚，并分享一些有效的调理方法。

如何判断自己是否气虚呢？

观察自己的体态，气虚体质的人往往偏胖，但脂肪松弛，肌肤缺乏弹性，给人一种“虚胖”的感觉。中医称之为“尊荣人”，意指养尊处优的人群。气虚的人不耐寒热，炎热时容易出汗，寒冷时则怕冷怕风。除此之外，气虚体质的人容易感到疲乏，说话声音低弱，不喜欢高谈阔论。他们容易患上感冒及内脏下垂等疾病，如胃下垂、肾下垂等。舌质偏淡，脉象偏细软。

那么，如何调理气虚呢？

1. 起居调理：

倡导劳逸结合，避免过度劳作损伤正气。在日常生活中，要注意避免汗出受风。居室的色调应以明亮的暖色为主，营造出温馨舒适的环境。

2. 运动保健：

选择柔和的传统健身项目，如八段锦。完成全套动作后，可重复做“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各一遍。避免剧烈运动，以免耗伤元气。采用提肛法也有助于避免脏器下垂。提肛法要求全身放松，集中注意力在会阴肛门部，吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，反复10-15次。

3. 饮食调养：

建议选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。尽量避免食用耗气的食物，如槟榔、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

通过以上这些方法，相信您已经了解了如何判断自己是否气虚，并学会了如何调理。改善气虚，从日常生活的点滴做起，让我们共同迈向健康的生活。推荐您阅读相关文章，获取更多关于健康的知识与技巧。