远离贫血 就要多吃点樱桃

女性身材与健康：樱桃补铁的重要性

如今，许多女性为了追求苗条的身材，过度减肥，导致身体营养失衡，其中尤以缺铁性贫血问题突出。这种现象在青春期、妊娠哺乳期及老年妇女中尤为常见。为了拥有美丽的同时保持健康，不妨在平时的饮食习惯中加入一颗“美容圣果”樱桃。

铁元素是人体合成血红蛋白的原料，对女性而言具有特别重要的意义。据调查显示，全国近一半的女性患有缺铁性贫血。补铁对女性而言刻不容缓。而在众多水果中，樱桃以其丰富的铁含量脱颖而出，其铁含量位居各种水果之首。

那么，为什么女性容易患上缺铁性贫血呢？这主要是由于女性的生理特点决定的。青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易导致缺铁性贫血的发生。妊娠哺乳期妇女因为要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需求也大大增加。老年妇女由于胃肠道吸收功能减退和造血功能衰弱，也容易出现贫血。

除了生理原因，营养不均衡也是导致缺铁的重要原因。许多女性偏食，不喜欢吃肉食，导致营养摄入不足。而樱桃作为一种营养均衡的果实，不仅可以缓解贫血，还能治疗由此引发的一系列妇科疾病。

在中医理论中，樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，其全身皆可入药。对于四肢麻木和风湿性腰腿病，樱桃更是食疗的佳品。

在选择樱桃时，我们应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的。如果一时吃不完，最好将其保存在零下1℃的冷藏条件下。需要注意的是，樱桃虽好，但不宜过量食用。因为除了含铁多以外，樱桃还含有一定量的氰甙，过量食用可能引起铁中毒或中毒。如不适，可用甘蔗汁清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者应忌食。

樱桃是一种营养价值极高的水果，对女性补铁、预防贫血有着重要作用。若想在拥有美丽的同时保持健康，不妨在平时的饮食中适当加入樱桃，享受其带来的美味与健康益处。