秋冬大便干燥怎么办？

你是否知道，我们的肠道是身体内最勤奋的器官之一，一生中需要处理高达65吨的食物，且人体99%的营养物质都在肠道中被消化吸收。随着秋冬季节的到来，身体代谢减缓，消化系统功能受到影响，肠道免疫力下降，大便干燥问题也随之而来。提高肠道免疫力成为秋冬季节健康的首要任务。

秋冬季节，户外活动减少，肠道运动能力也会相应下降，即使为身体补充再多的能量，吸收到身体内部的也有限。要想避免大便干燥等肠道疾病的发生，保证肠道健康，关键在于让肠道动起来。

那么，如何给肠道做运动呢？

第一种方法是点穴位，润肠道。通过对位于腹中部、距离肚脐左右各两寸的天俞穴进行按摩，可以疏通身体经络，促进肠道蠕动，加速血液循环。只需将两掌平放在小腹中，中指正对肚脐，稍加力度后顺时针揉动，直至腹部发热为止。每天十分钟，就能达到通经络、润肠道的效果。

第二种方法是做体操，促健康。在慵懒的冬天里，通过每天早中晚做一些伸展动作，可以有效加速肠道运动，提升肠道免疫力。比如双腿伸展法：先屈膝抬起小腿，双手环抱小腿，额头用力接近膝盖；然后用力吸气，双腿伸直向上伸展，再呼气，身体恢复自然站姿。这个动作反复进行十次即可。

保持良好的心情也是关键。紧张的心情会形成严重的心理压力，这种压力会给肠道施加无形的作用力，导致肠道蠕动缓慢、排泄能力降低、毒素淤积等问题。在紧张的工作之余，可以尝试深呼吸来放松身心。盘腿而坐，全身放松后小腹徐徐鼓起，呼气时小腹慢慢收回。通过一呼一吸让身体的压力随之排出，有助于增加肠道免疫力。

大便干燥是很多人都面临的问题。很多人可能认为通过泻药可以缓解这一问题，然而这只是恶性循环的开始。除了以上介绍的方法外，“治疗方法”也是一个很好的选择。为了我们的肠道健康，让我们行动起来，共同守护它吧！