起夜喝水有讲究 千万不要喝凉水

在炎炎夏日，夜晚的床铺常常让人感到燥热难耐，不少人会在睡梦中出汗，醒来时会感到口渴难耐，急需饮水解渴。在夜间起床喝水也有需要注意的地方。

深夜时分，人体的阳气已经归于体内，此时如果摄入冷水，可能会对身体造成不利影响。从中医的角度来看，人体的阳气随着时辰的推移而变化，夜间喝凉水可能会影响第二天阳气的生发。而从现代医学的角度来看，夜间人体体温较低，摄入冷水不利于气血循环，特别对于心脏病和胃肠疾病患者来说，更需警惕。

如果你被口渴所困扰，建议适当饮用温水。半杯或一杯温水，既能满足口渴的需求，又能促进血液循环，对心血管健康有益。温水还能减少对口腔和肠胃的刺激。研究还发现，牙齿新陈代谢的最佳温度为35℃，因此在饮水前，可以用温开水漱漱口，保持口腔健康。

在炎热的夏季夜晚，当你被热醒或口渴时，记住不要立即喝凉水。请慎重选择你饮用的水，让温水成为你的最佳选择。了解更多相关知识也是非常重要的。你可以通过阅读各类健康资讯，让健康的生活方式成为习惯。只有关爱自己，才能拥有更健康的生活。