睡前三忌三宜巧养生

追求健康的生活方式，离不开良好的睡眠习惯。在夜幕降临之际，为了收获更好的养生效果，我们需要遵循睡前的“三忌三宜”。那么，这“三忌三宜”究竟是什么呢？让我们一起来揭晓。

一、睡前三忌

我们要避免在睡前饱食。晚餐宜七八成饱，避免加重胃肠负担，让身体在宁静的夜晚得到真正的休息。

睡前应避免过度娱乐。那些场面激烈的影视剧和球赛，以及令人怀旧伤感或恐惧的事情，都不宜在睡前谈论或观看，让心灵在睡前得到平和与宁静。

切记睡前避免饮用咖啡等刺激性饮料。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。要注意夜间环境舒适，保持卧室整洁、空气流通，以有益于健康。

二、睡前三宜

在睡前，适度的散步可以帮助我们放松身心，促进睡眠。但切记不可运动过量，以免影响睡眠质量。

第二，睡前烫脚是一种非常好的习惯。“睡前烫脚，胜服”。用温水泡脚15-20分钟，可以让脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易进入梦乡。

第三，睡前刷牙是保持口腔卫生的关键。睡前刷牙可以防止口腔细菌在夜间的滋生，让我们的呼吸更加清新，也有助于提高睡眠质量。

遵循这些睡前的“三忌三宜”，你将拥有一个更加健康的夏季。除此之外，若想了解更多关于女性的养生秘诀，不妨继续。让我们的生活更加丰富多彩，充满健康与活力。