专家支招：如何防止龋病？

在日常工作和生活中，我们需要特别关注孕妇和儿童的营养摄取。每日的餐桌上，要确保各种食物搭配合理，为身体提供充足的钙质和维生素，避免偏食的习惯。营养的全面摄取，是保障母婴健康的关键。

除了营养摄取，我们还应养成良好的卫生习惯。每天早晚两次刷牙，是保持口腔健康的基本。晚睡前刷牙尤为重要，可以清除一天下来积存在牙缝中的食物残渣。若能在每顿饭后及时刷牙，更能有效保护牙齿。在选择牙刷时，我们应选择标准保健牙刷，刷毛软硬适中，以应对不同口腔需求。刷牙时，要采用竖刷法，从牙龈处开始，按照一定的顺序，从后向前，从左到右，仔细清洁每个牙面。大约需要3分钟时间，直到牙齿表面感觉光滑为止。

我们还应该利用氟素防龋。多食用大米、小麦、白菜、莴笋等富含氟的食物，这些食物有助于预防龋齿。常饮茶或用茶水漱口也是一种好方法。还可以选择使用防龋涂料，或者采用窝沟封闭法来加强防龋效果。

在饮食方面，要尽量避免食用过多含糖食品，少喝含糖饮料。糖分对牙齿并不友好，容易导致口腔问题。如果喝了含糖饮料，一定要及时漱口，保护牙齿健康。让我们共同努力，关注营养、卫生和防龋，让牙齿健康有光彩。