判断卵巢功能衰退的简单方法

女性卵巢健康的警钟：30岁后的你需要注意了

随着女性步入三十，卵巢功能的衰退可能悄然来临。这一生理变化会打乱性激素的正常周期，导致月经失调。月经不规律，周期混乱，经量过多或过少，色泽变化，都是卵巢功能衰退的早期信号。

为了更好地了解自身卵巢状况，我们可以借助卵巢功能评分表进行自我诊断。这一评分表涵盖了多种症状，包括月经不调、失眠、易激动、感觉障碍、皮肤改变、潮热出汗等。每一项症状都有对应的分数，通过评估症状的频率和程度，可以计算出你的卵巢健康评分。

评分计算方法如下：每个症状的基本分乘以对应的程度评分，然后将所有分数相加。总评分超过8分，意味着卵巢功能开始衰退；高于19分则表明卵巢功能衰退严重；超过3 1分，则卵巢功能衰退的症状非常严重。

例如，如果你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为月经不调的4分（程度评分）×1（频率）+失眠的2分（基本分）×2（频率）+性欲下降的2分（基本分）×1（频率）= 10分。这表明你的卵巢功能可能已经开始衰退。

卵巢的健康对女性的生理和心理健康都至关重要。保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠等，都有助于维护卵巢健康。让我们关注卵巢健康，呵护自己的身心。