营养早餐要吃什么才好？

众所周知，一日之计在于晨，而早餐则是一天中最不可或缺的一餐。正如人们常说，早餐是皇帝的待遇，那么如何才能吃出一顿营养均衡的早餐呢？营养专家们给出了建议，今天就来教你如何巧妙搭配早餐。

推荐一种营养丰富、美味可口的早餐核桃粥。核桃粥不仅口感细腻，而且富含多种营养元素，是早餐的绝佳选择。

所需材料包括大米、小米、银耳、核桃仁以及适量的冰糖。这些材料都是营养丰富的食材，可以为身体提供充足的能量和营养。将银耳浸泡在水中约一个小时，然后清洗干净并切成小朵，去掉银耳蒂。接着将所有材料放入高压锅中，加入适量的清水，盖上锅盖开始煮制。大火煮沸后，听到压力阀发出声响时，转为小火继续煮制大约五分钟即可。

在这道核桃粥中，核桃是一种优质的坚果类食材，富含蛋白质和多种矿物质。银耳则是一种富含胶原蛋白的食材，对皮肤保养和滋补身体有很好的效果。大米和小米的组合提供了丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于提供持久的能量。而冰糖则增添了一丝甜美的味道，让整道粥更加美味可口。

早餐是一天中最重要的一餐，它不仅关乎身体健康，也关乎整个一天的精神状态。选择一份营养丰富、美味可口的早餐非常重要。核桃粥不仅简单易做，而且美味可口，是早餐的不二之选。让我们每天从一顿美味的早餐开始，迎接美好的一天吧！