产后增乳吃“猪蹄”非猪脚

产后奶水不足，是新妈妈们面临的一大挑战。许多妈妈因为奶水不足而倍感焦虑，坊间流传着一种说法，认为产后吃猪脚炖花生可以促进乳汁分泌。在这里我们要分清，真正有助于通乳的是猪蹄，而非猪脚。

猪蹄之所以具有催乳的效果，是因为其富含胶质。相较于猪脚的其他部位，猪蹄的胶质含量更为丰富。胶质对于促进乳汁分泌具有重要的作用。新妈妈们多吃猪蹄，尤其是蹄子底部，会更有益于乳汁的分泌。猪蹄肉少皮多，口感独特，也是很多妈妈喜欢的美食。

除了猪蹄之外，还有许多食材被认为有助于产后催乳。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲇鱼、墨鱼、河虾等鱼类，以及赤小豆（红豆）、花生、葱白、甜酒酿、豆腐等豆类食品都是不错的选择。芝麻、金针花、莴苣、无花果等也具有一定的催乳作用。要想保持乳汁充沛，新妈妈们还需要保持饮食均衡，摄入丰富的营养。只有营养均衡，才能保证乳汁的质量和数量。

面对产后奶水不足的问题，新妈妈们不必过于焦虑。除了多吃猪蹄和其他催乳食材外，还需要注意产后饮食的调整。切记不要急于喝浓汤或过度补充营养，否则可能会适得其反，影响奶水的分泌。要保持心情舒畅，适当休息和锻炼，这些都有助于产后恢复和乳汁分泌。