补充维生素有讲究 要看注意事项

关于补充维生素的小知识你需要知道的一些注意事项

当生活的压力或繁忙的日程使我们忽视了身体的营养需求时，补充维生素就变得尤为重要。但你知道么？补充的过程中也有一些不可忽视的注意事项。

对于吸烟的朋友来说，维生素C的命运似乎格外脆弱。吸烟会严重破坏维生素C，一支接一支的会消耗掉大量的维生素C。想象一下，为了弥补这一损失，你可能得像兔子一样疯狂地啃食大量的蔬菜，而且还得生吃才行。为了身体，也为了那袋维生素C片，请放下手中的吧。

鲜牛奶的选择也有讲究。透明玻璃瓶包装的鲜牛奶虽然看起来新鲜透明，但却可能让你的维生素B2受损。因为日光会破坏牛奶中的维生素B2，所以最好选择不透明的瓶子或纸盒包装的牛奶来确保营养的完整。

口服避孕药可能会影响某些维生素的吸收。口服避孕药可能会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的吸收。如果你正在服用口服避孕药，可能需要咨询医生是否需要额外补充某种维生素。

切菜时的一个小动作也能保护维生素。在切菜前，可以在蔬菜上滴几滴醋，这样能有效减少加工过程中维生素C的流失。小小的醋滴，大大的营养保护。

这些关于补充维生素的小知识看似琐碎，但却关乎我们的健康。只有充分了解并正确补充，才能让身体得到真正的滋养。在补充之前，不妨花些时间了解这些注意事项吧。