远离慢性病 从规律运动开始

近年来，台湾的路跑风潮盛行，与全球的路跑热潮相接，几乎每个周末，在这片土地上都会上演不下十场精彩绝伦的路跑赛事。在这个运动风尚的大背景下，天晟医院的胸腔科医师唐家骏先生提出了一个重要观点：许多慢性病，其实都可以通过养成规律运动习惯来改善。这不仅有助于避免药物的副作用，更堪称最佳的健康处方。

唐家骏医师强调，许多代谢症候群源于体重问题，与一系列慢性疾病息息相关。为了从根本上改善这些问题，除了药物治疗外，更需要配合适当的运动。适合各个年龄层的运动形式丰富多样，包括健走、游泳、骑自行车、瑜伽、太极拳等。其中，慢跑因其灵活性和弹性空间大的特点，尤其受到各年龄段人群的喜爱。

参与路跑赛事是一个很好的起点。为自己设定目标，比如三个月后在轻松的氛围中完成10公里跑，或者六个半月后挑战半程马拉松的21公里。这些赛事不仅具有地方特色，沿途的风景也令人流连忘返。参赛时无需感到压力，即使体力不支，也可以选择步行完成比赛。对于长期缺乏运动或体能稍差的人来说，只要迈出第一步，几乎都能顺利完赛。

唐家骏医师表示，能否养成运动习惯的关键在于能否从中找到乐趣和动机。否则，人们很容易为自己找到各种借口，如担心运动伤害、身体状况不佳、年纪太大、工作太忙等。他建议，要培养运动习惯，最好找到让自己乐在其中的运动方式。如果还没有找到喜欢的运动形式，不妨从参加一场路跑赛事开始！

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