奇妙的美容食谱

追求美，是每个人的天性。除了先天因素，后天的精心调理和保养也是塑造美丽的重要因素。为此，营养学家提出了健美食谱，遵循这样的饮食方式，可以让女子更加靓丽，男子更加俊朗，让现代生活更加美好和欢乐。

我们来谈谈养颜。美容驻颜与抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含锌，缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。每天嚼食这些籽类，可以让皮肤光洁，延缓皱纹的形成。猕猴桃也是美容养颜的佳品，它富含维生素C和其他有益物质，有助于血液循环，向皮肤输送营养物质。动物肝脏和乳类则含有大量的维生素A，同样有益于皮肤的健康。

再来看看美发。人到中年，头发开始老化，而头发的健美是美的关键。鸡蛋富含硫，每周吃4个可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，对浓密的头发来说起着重要的作用。

眼睛是心灵的窗户，明亮的双眼可以增加一个人的自然美韵。每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜可以增强视力。带麸皮的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包可以使眼睛免遭细菌、病毒的侵害。柑桔类水果也有助于眼睛的防护。

秀美的指甲可以给女性增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶大有好处。核桃和花生能预防指甲断裂，它们富含能使指甲坚固的生长素。

我们来说说固齿。整齐而洁白的一口牙齿能给人一种美的感受。奶酪里的钙能使牙齿坚固，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

美丽不仅仅是外表的展现，更是身体的健康与内在的保养。遵循营养学家的建议，通过健康的饮食和生活方式，我们可以更好地保持自己的美丽和魅力。