体质虚怎么办

身为一位四十岁的女性，你描述的怕冷和口腔经常出现的口呛症状，可能提示你的身体需要一些特别的关注。在此，为你提供一些专业医生的解答和建议。

①号专家指出，体质虚可能表现为容易感冒、抵抗力较弱以及浑身无力等症状。他建议一方面要加强锻炼，以提高身体抵抗力。另一方面，要注重营养的摄入，确保每天摄取足够的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、水和矿物质。黄豆是一个很好的蛋白质来源。

②号专家则建议先去医院做全身检查，特别是血常规等常规指标。如果身体无大碍，可以适当输一些增强免疫的药物。日常饮食中，有许多补气食物如小米、粳米、糯米等。人参大枣粥也是一个很好的补中益气食谱。在药物方面，人参、黄芪等都具有补气作用。但高血压者需慎用部分药物。生活中的规律作息和适量运动也有助于改善体质。

③号专家强调，虚性体质的人应选择补性食物，如高丽参、红枣、栗子等，以恢复元气。但煎炒的补性食物应少量进食。

④号专家认为体质与遗传有一定关系，建议多参加户外运动，避免处在温度骤变的环境里。要多吃富含铁和锌的食品，如胡萝卜、菠菜等。

为了更好地改善体质，你可以尝试以上的建议，并在日常生活中加以实践。记住，改善体质需要时间和耐心，不要急于求成。如果可能的话，可以寻求一位信赖的中医进行面诊，以获取更个性化的建议。毕竟，每个人的身体状况都是独特的，需要个性化的调理方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你身体健康！

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