正确量血压 有效预防心血管疾病

量血压，一个看似简单的日常动作，短短几十秒的操作，却能为我们的心血管健康筑起一道坚实的防线。你是否真正了解如何正确量血压呢？医生提醒我们，量血压的学问可不少，时间、姿势、地点的选择，每一步都关乎测量结果的准确性。

台湾脑中风学会理事、双和医院神经科主治医师陈龙指出，高血压是心血管疾病的隐形杀手。它如同沉默的狼，悄无声息地侵蚀着我们的血管，可能导致血管硬化、栓塞，进而引发心肌梗塞和脑中风。而准确量测血压则是预防这些疾病的有效途径。

日常生活中，我们常看到一些人躺着量血压、边说话边量、边看电视边量，甚至在刚睡醒、吃完东西后立即测量。这些做法其实都不正确。陈龙医师强调，正确的量血压方式应注意时间、姿势、地点三个方面。

对于何时量血压，陈龙医师建议，每天早晚各一次为佳。早上起床后以及晚餐后至就寝前是两个理想的测量时间。在测量前，应先休息10至15分钟，深呼吸数次以缓解情绪。接着，找一个安静的环境，坐在椅子上，将手举高与心脏平行。测量期间务必保持安静，避免说话。

而对于测量的频率，一般人每月测量1至2次即可。对于40岁以上有高血压家族史、或已患有心血管疾病、或曾中风的人来说，应该坚持每天测量。

正确的量血压方式是预防心血管疾病的关键一环。只有当我们掌握了正确的方法，才能确保测量结果的准确性，从而及时发现并控制高血压，有效预防心血管疾病的发生。

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