女人肾虚易失眠 20种食物补足肾气

女人肾虚，青春易逝，红颜易老

女性肾虚可能导致精神疲惫、反应低下、腰酸腿软等一系列身体不适症状。其实，肾虚是女性青春短暂、红颜易老的隐形杀手。补肾对女性而言同样重要。女性肾气最盛的时期大约在21、22岁左右，之后便开始逐渐衰退。头发的状态是肾脏健康的表现，肾虚的人常常头发易断、没有光泽、容易掉发。在秋季这个补肾的最佳时期，我们可以借助食物来补足肾气。

其中，核桃是一种极佳的补肾食物。核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。它富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有很大的保健作用。核桃不仅被中医疗法所推崇，也在西方食疗和营养学中受到广泛认可。对于肾虚引起的便秘，有一种核桃补肾小偏方：核桃仁30克，大米100克，白糖适量，将胡桃破壳取仁备用，与大米同煮，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟即可。核桃蜂蜜也是另一种有效的润肠通便的偏方。

另一种有效的补肾食物是白果，也被称为银杏。白果具有温肺益气、缩小便、止白浊的功效。对于遗精者，建议蒸熟、炒熟或煨熟后食用。民间常用白果作为治疗遗精的食品。白果补肾的小偏方包括用白果仁煎水加糖食用，或者将白果仁研末后塞入鸡蛋内蒸熟食用。

除了核桃和白果，文中还提及了其他18种食物，这些食物都具有补肾的功效。女性朋友们可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的食物来补肾。记住，只有肾健康，我们的青春和美丽才能持久。

在此提醒大家，生活中的压力和不良习惯可能会导致肾虚。除了食疗外，我们还需要保持良好的生活习惯，加强锻炼，保持心情愉悦。只有这样，我们才能真正保持健康和美丽。