4大不正常作息 大肠癌找上你

警惕大肠癌：生活作息影响肠道健康

台湾癌症基金会最近一项针对大肠癌患者的生活作息调查发现，不良的生活习惯可能导致大肠癌风险增加。其中，经常吃宵夜、过餐不食、熬夜失眠、经常加班等现象在患者中的比例相当高。不正常的饮食特征如早餐不固定、晚餐过量进食、常吃油腻食物以及吃剩菜剩饭等不良习惯也被指出。

据研究发现，不正常的生活作息确实会对肠道菌相产生影响，进而影响肠道健康，甚至可能引发大肠癌。肠道内的菌相平衡对于我们的健康至关重要，其中发炎性肠道菌和溃疡性细菌会对肠道健康造成威胁。保持健康的肠道菌相至关重要。

为了预防大肠癌，专家建议从饮食着手。台湾癌症基金会营养师郑欣宜提出了“蔬果彩虹579”的建议，即小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份。多补充富含好菌的食物，如酸奶、优格等，也是保持肠道健康的有效方式。每星期至少运动3天，每次持续30分钟，可以帮助肠道蠕动，维持菌相平衡，降低大肠癌风险。

肠癌不仅仅是老年人的疾病，年轻人也不能掉以轻心。爱吃宵夜、常熬夜、经常加班等不良生活习惯都可能让你处于危险之中。我们应该养成良好的生活习惯，保持饮食均衡，多吃蔬果，补充好菌，适当运动，让肠道健康起来。

该文章提醒我们，生活作息与肠道健康息息相关，我们必须重视并养成良好的生活习惯。如果您觉得自己的生活习惯可能存在风险，建议及时就医检查，以免延误治疗。也呼吁大家关注自己的饮食健康，共同预防大肠癌的发生。

注：以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。本文所述生活习惯与大肠癌的关系未经医学证实，请读者自行研判。如果您觉得本文侵犯了您的权益，请与本站联系处理。