破除迷思 瘦子也可能高胆固醇

破框重塑：瘦人并非零风险胆固醇之迷思

我们见惯了人们常认为，肥胖是心脏病危险的唯一信号，但这便使瘦的人们误以为他们与心脏健康无关。王小姐的故事打破了这一迷思。这位身材姣好，生活健康的30岁女性，每周坚持瑜伽锻炼，且远离油炸食物，却在一次健康检查中，胆固醇指数高达225，被列为稍高。这使她深感震惊。

基隆市安乐区卫生所主任李炯宗指出，无论是胖是瘦，对抗胆固醇是每个人的责任。高胆固醇食物或脂肪摄入过多都会导致血胆固醇升高。对于如何维护健康，李主任建议，多吃蔬菜和多运动是最基本的策略。这些行为可以有效地降低胆固醇，从而保护我们的心脏健康。

当我们谈论饮食时，很多人可能会困惑，他们并没有吃高胆固醇的食物，为何胆固醇仍然偏高？实际上，除了众所周知的如内脏和有壳海鲜等高胆固醇食物外，脂肪摄入过多也会导致胆固醇升高。那么，吃素是否就能无忧呢？虽然素食者摄取的蔬菜水果纤维有助于降低胆固醇，但若总热量摄入过多，如水果中的糖分过高，依然会转化为脂肪。控制总热量摄入同样重要。

运动在维护健康中也起着不可或缺的作用。运动可以降低坏胆固醇，提高好胆固醇的含量，有助于防止脂肪在血管壁的沉积，避免动脉硬化。李主任建议民众：多运动、多吃蔬果才是保持健康的最佳策略。这不仅包括饮食的调整，也包括积极的生活方式选择。让我们一起行动起来，共同对抗胆固醇的威胁，无论胖瘦，健康的生活方式都是我们的责任。这篇文章由网友『十年之约。』投稿至本站。若您发现此文侵犯了您的权益，请与站长联系进行处理。同时请注意，本站所提供的文章内容仅供参考，读者应自行进行研究和判断。