饮食西化三高上身 你还不注意吗？

随着地球村的交融，人的饮食习惯逐渐西化。汉堡取代了馒头，奶茶代替豆浆，鸡排代替了米饭，牛排和西餐成为了晚餐的主旋律。这种饮食习惯的改变不仅侵蚀着国人的健康，还使得下一代罹患三高的风险增加，儿童提早面临三高问题愈发严重。这种趋势令人担忧，我们必须正视这个问题。

面对三高高血压、高血脂、高血糖的威胁，我们该如何应对？我们要树立正确的观念，培养健康的生活习惯。饮食是防治三高的关键，我们应该遵循“三少一多”的原则，即少油、少盐、少糖、多纤，定时定量，避免宵夜。保持适量的运动，维持合理体重，早睡早起，远离烟酒。

除此之外，烹饪用油的摄取也至关重要。国人需要平均摄取单元脂肪酸、多元性脂肪酸和饱和脂肪酸。过多或过少摄取这些脂肪都可能对身体造成不良影响。我们需要适量且均衡地食用各种油脂，以保障身体的营养需求。我们还需要注意烹调方式，避免在高温下使用橄榄油等易受损的油品。

基隆市卫生局强调，防范三高要防患于未然，树立正确的观念，养成良好的生活习惯。一旦健康被攻克，要积极补救，以免成为家人和社会的负担。每个人都是健康的责任人，我们要远离三高，给自己一个幸福健康的未来。

罹患三高不仅危害个人健康，还会增加家庭和社会的负担。我们应该重视饮食习惯的改变，警惕西化饮食带来的健康风险。我们要积极采取措施，树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，以保障自身健康。只有保障了自己的健康，我们才能享受幸福的生活。

在此，呼吁广大网友关注自己的饮食习惯，远离西化饮食带来的健康风险。让我们一起行动起来，树立正确的健康观念，共同守护我们的健康未来。