减肥后怎样保持体重不再反弹？

减肥后如何保持体重不再反弹？减肥妙招大介绍！（附图）

青春期的我们，似乎无论吃多少、消化多少，都不容易增胖。但一旦过了25岁，想要保持身材便成为一项艰巨的任务。为了减肥，我们需要因材施教，因为年龄与减肥有着密切的关联。今天，我们就来看看具体的减肥方法吧！

在中医的眼中，肥胖与多个因素息息相关。先天遗传是一个重要因素。过量食用油腻、甜食也会导致体重增加。缺乏运动会使身体能量消耗降低，导致营养过剩，从而使脂肪堆积。脏腑功能失调也可能导致肥胖。

那么，如何健康减肥呢？中医认为，应该着手于饮食、运动、中药等方面。通过调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将多余的脂肪代谢掉。

减肥成功后，如何保持体重不再反弹呢？这是每一个减肥者都关心的问题。

不要急于求成。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。一年内减轻体重10%是一个合理的目标。不要期望一夜之间就能变成瘦子，因为那是不可能的。

制定计划是关键。如果你以前的生活方式不良，比如饮食不规律、暴饮暴食，那么现在就需要纠正这些习惯。要“量入为出”，适当控制饮食，只吃八分饱。制定运动计划也很重要，记录运动的天数、时间、项目等，以便养成健康的生活习惯。

运动加节食，缺一不可。虽然运动可以帮助消耗能量，但如果只靠运动而不控制饮食，效果并不明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

要想保持减肥后的身材，需要坚持健康的生活方式。除了合理饮食和运动，还要避免贪吃、保持良好的心态和充足的睡眠。只有这样，我们才能拥有健康的身体和苗条的身材。本文来自减肥网，如要转载请注明来源！