睡觉质量差，天天做梦怎么办

今年23岁的他，男性，长期以来遭受着睡眠的困扰。从06年起，他每日与梦境相伴，清晨的觉醒伴随着头痛和精神不佳。午休时更是梦境连连，醒来后头痛欲裂。这种状况让他无意中养成了手淫的坏习惯，每次之后，睡眠状态似乎有所改善，但近期体力下降，腰间发凉，头发部分变白，让他开始担忧。

他询问医生，这是否是一种疾病，又该如何应对？

①号专家指出，他的状况属于肾阴不足的失眠多梦。手淫泄精导致的肾阴不足是主要原因。建议他首先戒掉手淫，通过口服六味地黄丸或食补山药、枸杞、桑葚等来补肾。

②号专家认为他的症状很可能与手淫有关，尤其是腰间发凉和肾虚的表现。适当的手淫对身体影响不大，但过于频繁则可能对身体造成损害。建议他详细描述症状，以确定肾阳虚还是肾阴虚。

③号专家表示，多梦在中医看来是阴阳失衡的表现，需要纠正。根据他的形体偏瘦、腰膝酸软和白发问题，提示了肾虚，多梦是心肾不交所致。建议他就诊中医进行调理。

④号专家指出他的习惯与症状密切相关，建议他改变习惯，口服六味地黄丸和天王补心丹，以补肾阴和安心神。

⑤号专家则认为他的后期不适与手淫有关，过度的手淫耗伤肾气。建议他服用中药整体调理，通过热敷和按摩腰部来补肾气，同时调整饮食和增加户外运动。

其他专家也给出了建议，包括改变生活习惯、调节心情、服用安神药物等。针对这种情况，他也应该加强锻炼，增强体质。

面对这样的困扰，他需要寻找专业的医生进行详细咨询和诊断。他也应该注重调整生活习惯和饮食，逐渐戒掉不良习惯，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，才能重拾健康的睡眠状态，重拾活力。希望他能早日康复。