十岁时染手淫后来越来越度天两三次现在搞坏

青春期是人生中充满变化和的阶段，但有时候一些不良习惯可能会影响到身体的健康。根据您描述的情况，手淫导致的肾虚问题可能是造成您当前身体状况的主要原因。对此，我有一些建议供您参考。

您需要认识到手淫对身体的不良影响，并下定决心戒掉这一习惯。长期手淫可能会导致身体多种问题，包括记忆力衰退、精神不集中等。您的年龄正处于身体发育阶段，及时戒除这一不良习惯对于身体的恢复至关重要。

接下来，您可以尝试一些中医调理的方法。中医理论中，肾脏功能的重要性不言而喻，过度损耗肾脏精元会导致身体出现问题。您可以咨询专业的中医医师，根据医生的建议进行身体的调理。

合理的饮食和锻炼也是改善身体状况的关键。注意保持营养均衡，摄入足够的蛋白质和维生素。适当的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力。

针对您的具体情况，还可以尝试一些自我按摩的方法。每天睡前，您可以按摩肾俞穴、关元穴、气海穴和三阴交穴。按摩时要中指紧按住穴位，动作柔和，逆时针按摩二十分钟。这种方法可以帮助改善身体状况，但需要长期坚持。

保持良好的生活习惯和心态也非常重要。注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

您需要认识到手淫对身体的不良影响，并下定决心戒掉这一习惯。结合中医调理、合理饮食、锻炼和自我按摩等方法，您的身体状况会逐渐得到改善。祝您早日恢复健康。

以上内容仅供参考，具体情况还需咨询专业医生。如果以上解答仍不能满足您的需求，建议您通过正规渠道查找更多关于手淫后果及解决方法的信息。