久坐、驼背 易便秘

让肠道动起来，摆脱便秘困扰

如今，许多上班族如同被钉在座位上一般，长时间久坐不动。当忙碌成为常态，运动似乎变得奢侈起来。物理治疗师警告，这种久坐的生活方式可能对肠道健康造成严重影响，甚至引发便秘问题。来自振兴医院的物理治疗师陈子敬表示，许多因久坐导致腰酸背痛的患者，同时也正经历长期的便秘困扰。

陈子敬解释道，正确的坐姿是维护肠道健康的关键。长时间坐姿不良，如驼背、弓身等姿势，可能导致骨盆前倾，进而影响横结肠的位置。长期驼背甚至会让横结肠下垂，肠胃“挤成一团”，蠕动空间受限，肠胃蠕动和新陈代谢自然变慢。

那么，如何改善这一状况呢？答案就是多运动。运动能让腹腰部的肌肉更有力，肠胃不易下垂，排便功能也会更为顺畅。对于那些正被便秘问题困扰的人们，陈子敬建议每天走路20分钟。游泳、爬山、骑脚踏车等低冲击性的运动也是不错的选择。每天累积走一万步，同样有益于肠道健康。

而在日常工作中，尽量找机会做些姿势性反向运动也至关重要。例如，站起身来向后伸展颈部和背部，挺直脊椎，收缩下腹，进行腹式呼吸。即使坐在椅子上，也可以动一动下肢，提醒自己不要长时间保持同一姿势。这些简单的动作都能促进肠胃蠕动，让“嗯嗯”更顺畅。

值得注意的是，文章作者『心交朋友钱交狗』投递此篇文章是为了引起大家对肠道健康的关注。虽然文章内容未经本站核实，但其所传达的信息具有一定的参考价值。请读者根据自身情况自行研判，并适时调整生活习惯。久坐、驼背易导致便秘，让我们共同关注肠道健康，保持生活活力。