我上大学以后晚上经常做噩梦、说梦话，早上

自从进入大学，你便常常在夜晚遭遇恶梦缠绕，梦话不断，清晨醒来却对梦境一片模糊。这种情况不仅影响你的睡眠质量，还可能对你的日常生活带来困扰。作为一位年仅18岁的女性，你自然会想要寻求解决办法，那么该如何缓解这种症状呢？

①号专家指出，你的情况可能是神经衰弱的表现，建议服用乌灵胶囊来改善睡眠。他建议寻找中医进行辨证治疗，以清心胆热，提高自身睡眠质量。

②号专家则强调，你的症状可能是由于情绪过于紧张，压力过大导致的。他建议放松心情，积极参与运动，以此来缓解压力。

③号专家进一步分析认为，你的多梦可能是由于精神压力过大、思虑过度或过度劳累所引起的植物神经失调引发的神经衰弱症。他建议尝试服用谷维素、维生素B6、维生素B12等，并多进行体育锻炼，放松心情，保证足够的睡眠。

④号专家提到，睡眠质量下降可能是导致你出现这种状况的主要原因。除了情绪、压力及心理因素外，他建议按时作息，避免经常熬夜。可以做微量元素检查，并在睡前饮用温牛奶，以舒缓神经，促进睡眠质量。

⑤号专家指出，梦是大脑的调整过程，做噩梦、说梦话既有心理因素也有生理因素。在排除了睡姿问题后，可能是身体出现了一定状况。

除了以上专家的建议外，你还可以尝试改善生活习惯，比如保持良好的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋，减少使用电子设备的时间等。如果这些方法都不能缓解你的症状，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体、个性化的建议。记住，你的健康至关重要，不要忽视任何可能影响你的生活质量的问题。