肥胖水桶腰　罹患慢性疾病机率高

根据卫生署的统计数据，过重问题严峻，比例高达44.1%，其中尤以男性为甚，占比高达50.8%，女性也不容乐观，占比达到36.9%。更令人担忧的是，学龄儿童中每4人就有1人体重过重。家医科医师指出，现代人的饮食习惯西化，是导致过重问题加剧的主要原因，而过重也可能成为诱发疾病的危险因子。

成大医院斗六分院家医科医师欧玲君警告，腰围较粗的腹部型肥胖人群，由于腹腔内脏的脂肪含量较高，长期累积的坏脂肪容易导致新陈代谢症候群、心血管等疾病的发生。她指出，腹部脂肪较多的人罹患心血管疾病的机率比一般人高出1.27倍，特别是中年身材肥胖和老年失智症的罹患机率更高。

欧玲君进一步强调，仅仅腰围增加1，就可能提高罹患疾病的机率。为了有效预防和控制肥胖，应养成良好的生活习惯。均衡饮食、适量运动是预防肥胖的关键。早餐是一天中最重要的一餐，一定要记得吃，以提高一整天的代谢力。掌握少盐、少糖、少油、多纤维的饮食原则，才能真正达到瘦身的目的。

在日常生活中，规律的运动也是必不可少的。欧玲君建议，每天至少完成1万步的基本运动量。她提醒公众，了解自身是否过重，除了测量BMI外，男性腰围不得超过36，女性不得超过31。维持健康的体重范围和腰围，是降低罹患慢性疾病风险的关键。

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